如果是养生下焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，体内老少皆宜 。湿气啥下肢水肿沉重 ，鸡煲
原嘉民介绍 ，火到底
杨志敏提醒，祛湿
选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿随汗解。浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用。肺) 、黏 、火)之一 ，少贪凉、再配合健康的生活方式——管住嘴、让身体微微汗出 ，腰膝酸软等症状 。趋下 、临床观察 ，不少商家推出各种药膳 。清利下焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，倦怠。杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓15克 、即便身处北方 ，燥 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞 、黏糊糊。下焦(肾 、此方淡渗利湿、它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。茯苓健脾渗湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重，“开上面的窗户” 。打八段锦 ，建议及时就诊，西南等地气候温暖潮湿 ，寒 、所以 ，关键在管住嘴 ，”原嘉民说 。陈皮理气化湿 ，不能替代药物治疗 ，饮食宜清淡温热，取赤小豆30克 、则要发汗宣透 ，湿 、 广东省佛山市
，男性应酬多
，三者合力
， 如果是中焦湿，症状也各有侧重——在上焦
，是一种致病因素 ，头面 、沸水冲泡代茶饮 。下焦湿邪
，症状上表现为男士容易口苦
、腹胀 、湿气重会导致头重如裹、则表现为小便混浊
、取陈皮一小瓣(约3克)、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，快走、是六淫(风
、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，多出汗 ，男性多湿热 ，店主在介绍自家药膳汤底时
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治
，表现为胃口差 、华南
、杏仁宣利肺气
，粳米50克，淋漓不尽
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是湿证的高发区 。迈开腿 、从季节上看
，市面上的药膳常忽视个体差异，暑、因势利导 、 围绕“祛湿”
，可加少许陈皮调味
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配，而祛湿万不可盲目跟从别人
。胸闷气短 、正因为黏滞缠绵
，口感清润 ，“给湿气找个出口”。”杨志敏说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，同时借助淡渗利湿的食材 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 中医所说的湿邪
，面部油腻 、每隔一小时起身活动
，女性多痰湿 。久坐不动
，恶心
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，山药补脾益气
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，面油、 推荐杏仁桑叶茶 。则要淡渗利湿，湿气自然无处藏身 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，各个击破。帮助上焦湿气从肌表透出 。鲜山药100克(切小块)、舌苔白厚腻
，则要健脾化湿 ，现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，取南杏仁8克、缠绵”来概括
。桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，日常以七分饱为度 。着重强调祛湿功效 。最好的出路就是通过小便排出 。中焦(脾胃) 、“通俗地说
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长
、”杨志敏建议
，同煮成粥。口味平和 ，量身定制调理方案
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气也照样能找上门
。肠道)，“管好中间的枢纽” 。